Hangolódj az erődre!

Hangolódj a változásra kívül-belül! 

5 hetes online önismereti és testi–lelki folyamat

A Hangolódj az erődre egy 5 hetes online folyamat, amely abban segít, hogy más szemmel nézz rá az életedre, és lassan, megengedően visszakapcsolódj a belső erődhöz, stabilitásodhoz és megtartó belső alapodhoz.

Ez a program nem gyors megoldásokat kínál, és nem „megjavítani” akar téged.

Egy olyan támogató folyamat, amelyben újra megtanulsz kapcsolatban lenni önmagaddal – a testeddel, az érzelmeiddel és a gondolataiddal egyszerre.

Miről szól ez az 5 hét?

A folyamat során azt járjuk körül, hogyan:

• bánj tudatosabban a stresszel és a túlterheltséggel,
• közelíts a múlt sebeihez megértéssel és biztonsággal,
• értsd meg jobban a tested és az érzelmeid jelzéseit,
• alakíts ki olyan szokásokat, amelyek nem kimerítenek, hanem töltenek,
• és hogyan tudsz jelen lenni az életedben nagyobb stabilitással és belső biztonsággal.

Testtel, lélekkel és gondolatainkkal egyszerre dolgozunk.

Lesznek érthető, könnyen befogadható magyarázatok arról, hogy mi miért működik, és lesznek egyszerű, a hétköznapokba is beilleszthető gyakorlatok – akár a gyerekekkel együtt is.

Kinek szól a program?

Neked szól, ha:

• szeretnéd jobban érteni, mi zajlik benned,
• megtanulnád úgy kísérni magad, ahogy eddig talán senki sem tette,
• szeretnél kevesebb kimerültséggel és több belső erővel jelen lenni,
• nem elméleteket gyűjtenél tovább, hanem megélnéd a változást,
• és ha nyitott vagy arra, hogy önmagad terapeuta-szemléletű kísérőjévé válj.

Ebben a folyamatban ehhez kapsz útmutatást és eszközöket.

Hogyan dolgozunk?

A program része:

• önismereti munkafüzet az önmunkához,
• konkrét elengedés- és stresszcsökkentő gyakorlatok,
• mozgásos oldások,
• vezetett meditációk,
• és olyan kérdések, amelyek segítenek mélyebben rálátni önmagadra.

Hisszük, hogy a lelkünk ugyanúgy erősödhet, mint az izmaink – és ehhez a testünk az egyik legfontosabb szövetségesünk. Éppen ezért a mozgás is szerves része a folyamatnak: nem teljesítményért, hanem az egészségért, az idegrendszer támogatásáért és a belső erő visszaépítéséért. A mozgásanyag a Pilates és a jóga elemeit ötvözi, erősítéssel és szomatikus megközelítéssel kiegészítve.

Nemcsak csináljuk – értjük is!

A gyakorlatok mellett rövid, poszt-hosszúságú elméleti anyagok segítenek abban, hogy:

• átlásd, hogyan működik a test–lélek rendszered,
• megértsd, mi történik benned egy-egy technika során,
• és tisztábban lásd, kik is vagyunk mi emberek valójában.

Több módszerrel is dolgozunk, videós formában gyakorolunk, és arról is szó lesz, miért kulcsfontosságú a mozgás szerepe ebben a folyamatban.

25 nap inspiráció, tudás és valódi gyakorlat – hogy visszatalálj az erődhöz és az egyensúlyodhoz.  

A program tartalma:

• 17 vezetett mozgásos oktatóvideó (jóga, Pilates, szomatikus gyakorlatok – 20–30 percben),
• „Hangolódj az erődre” önismereti munkafüzet,
• Hála napló a szemléletváltás és belső stabilitás támogatására,
• Korlátozó hitrendszereket oldó, elengedést és stresszcsökkentést segítő modul, elméleti alapokkal és 3 vezetett gyakorló videóval,
• 2 áthangoló, tisztító meditáció,
• meglepetés videó.

Ami még igazán különlegessé teszi:

• Lehetőséged van kérdezni, támogatást és segítséget kérni a folyamat során.
• Mindenki a saját tempójában halad – nincs sietség, nincs lemaradás.
• Az anyagok hétköznapokon érkeznek a zárt Facebook-csoportban. A hétvégék az elmélyülésről, pihenésről és gyakorlásról szólnak – ilyenkor nem érkezik új tartalom.
• Az 5 hét teljes anyaga további 5 hétig elérhető, hogy legyen időd beépíteni mindazt, ami igazán megszólít.

Időpont és részletek

A program indul: 2026. február 2.

Részvételi díj: 39.000 Ft

Végső jelentkezési határidő: január 28.

Jelentkezést és a részvételi díj kifizetését követően a megadott e-mail címre fog érkezni a számlád.

Jelentkezést követően, 48 órán belül e-mail-ben megkapsz további információt a zárt csoportról és a program tematikájáról. 

Ez nem egy „végigrohant” program. Ez egy segítő folyamat, ahol teret kapsz, figyelmet, támogatást és valódi kapcsolódást önmagadhoz.